Mr. Olympia 2019 Sonuçları

mr-olympia-2019
Mr. Olympia 2019 Sonuçları 12-15 Eylül 2019 tarihleri arasında Vücut Geliştirme Dünyasının en büyük organizasyonu olan Olympia Weekend ve MR. Olympia müsabakaları gerçekleştirildi. Mr. Olympia 2019 sonuçları 2018 yılında olduğu gibi bu sene de süprizlerle sonuçlandı. Geçen senenin 5. olan Brandon Curry bu senenin şampiyonu olarak 400.000$ ödülün sahibi oldu. En iyi çıkış ise İran'lı [...] Read More

Mr. Olympia 2018 Sonuçları

  2019 Sonuçları İçin Tıklayın Mr. Olympia 2018 Sonuçları 2018 yılında yeni Mr. Olympia Phill Heath'in 7 senelik liderliğine son veren 43 yaşındaki Shawn “Flexatron” Rhoden oldu. Bu birincilikle 400.000$ değerinde ödülün sahibi oldu. Shawn Rhoden, 400,000$ Phil Heath, 150,000$ Roelly Winklaar, 100,000$ William Bonac, 55,000$ Brandon Curry, 45,000$ Big Ramy / Mamdouh Elssbiay Dexter Jackson [...] Read More

2018 Fitness Trendleri

2018 Fitness Trendleri 1-Yüksek Yoğunluklu Interval Antremanları 2-Grup Antremanları 3-Giyilebilir Teknolojiler 4-Vücut Ağırlığı Antremanları 5-Kuvvet Antremanları 6-Eğitimli, Sertifikalı ve Deneyimli Fitness Uzmanı 7-Yoga 8-Personal Training 9-Olgun Bireyler için Fitness Programları 10-Fonksiyonel Fitness 11-Egzersiz ve Zayıflama 12-Tıpta Egzersiz 13-Grup Personel Training 14-Dış Mekan Aktiviteleri 15-Esneklik ve Hareketli Makaralar 16-Fitness Uzmanları için Lisans 17-Circuit Antremanları 18-Yaşam Koçu [...] Read More

14-17 Eylül 2017 Türkiye Şampiyonası ve Milli Takım Seçmeleri

14 - 17 Eylül 2017 İstanbul Tüyap Dünya Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri Yarışması Sonuçları VÜCUT GELİŞTİRME MASTER ERKEKLER 40-44 YAS  -70KG DERECESİ ADI SOYADI MAYO NO BÖLGESİ 1 TURAN ULUSOY 50 İZMİR 2 İSMAİL DİKMEN 52 TOKAT 3 CÜNEYT  ÜTMÜ 56 İZMİR 4 SUAT HALİM ÇANKAYA 54 İSTANBUL 5 KEMAL ÖNCÜ 55 NEVŞEHİR 6 GÜLTEKİN [...] Read More

Karvonen Formülü İle Kalp Atım Hızı Hesaplama

Karvonen Formülü İle Kalp Atım Hızı Hesaplama: Hesaplama için ihtiyacımız olan veriler: Yaş, Dinlenik Nabız(RHR), nasıl ölçüleceğini öğrenmek için tıklayın. Antrenman şiddeti, Formülde yer alan 220 ise bir insanın kalbinin maximum atım hızı olarak ölçülmüş bir değerdir. Formül:(220-YAŞ-Dinlenik Nabız) x Antrenman Şiddeti + DN = Maksimum Kalp Atım Hızı Örnek Olarak 35 yaşında, dinlenik nabzı 65HR [...] Read More

Gainer nedir ? Nasıl Kullanılır ?

Gainer: Genel adıyla adlandırılan zengin karbonhidrat içerikli besin destek maddesi olan gainer; kilo aldırıcı, hacim aldırıcı, karbonhidrat tozu, super mass, weight gainer vb. olarak da adlandırılır. Karbonhidrat olarak zengin olması sebebiyle genellikle kilo almak amacıyla spora başlayanların ilk tercihidir ve doğru kullanımla iyi sonuçlar vermektedir. Ayrıca içeriğinde vitamin, mineral %20-25 civarında protein de barındırmaktadır. Kilo [...] Read More

Creatin – Kreatin Nedir Nasıl Kullanılır

Creatin Nedir - Kreatin Nedir ? Nasıl Kullanılır ? Kreatin monohidrat'ın kısaltılmış adıdır. Kasların yüksek miktarda enerjiye ihtiyaç duyduğu hallerde, enerjiyi sağlamak için gereklidir. Normal yollarla, gıdalardan, çok miktarda alımı pratik olarak pek mümkün değildir. 8 gram kullanılabilir kreatin almak için yaklaşık 1.5 kg kırmızı et yemeniz gerekir.Kreatin, kokusuz, tatsız ve toz şekere benzeyen beyaz bir [...] Read More