Creatin Nedir Nasıl Kullanilir

Creatin Nedir - Kreatin Nedir ? Nasıl Kullanılır ?

Kreatin monohidrat'ın kısaltılmış adıdır. Kasların yüksek miktarda enerjiye ihtiyaç duyduğu hallerde, enerjiyi sağlamak için gereklidir. Normal yollarla, gıdalardan, çok miktarda alımı pratik olarak pek mümkün değildir. 8 gram kullanılabilir kreatin almak için yaklaşık 1.5 kg kırmızı et yemeniz gerekir.Kreatin, kokusuz, tatsız ve toz şekere benzeyen beyaz bir pudra formundadır.

Vücut geliştirme sporcularının günlük kreatin ihtiyacı yapılan antrenman ve yüklemelere göre 5 gr. ile 20 gr. arasında farklılık göstermektedir.

Yan etkileri yeteri kadar su ile tüketilmemesi halinde sindirim rahatsızlıkları, midede şişkinlik, sivilce olarak. Bunun haricinde bir miktar su tuttuğu için kaslarda da şişkinlik gösterebilmektedir. Ayrıca verdiği enerjinin etkisi ile daha etkili antrenman sonrasında artan testosteron miktarı oluşan etkiler arasındadır.

About Author

GIVE A REPLY

error: Content is protected !!
Araç çubuğuna atla